Dica: Parar de roer as unhas

Mais do que um hábito constrangedor, roer unhas é um vício. Quando percebe, você já levou as mãos à boca e está fazendo dos dentes uma serrilha.

Ansiedade, angústia, falta de segurança e muita timidez são os sentimentos associados ao problema que, aliás, não precisa de terapia para ser corrigido.
Parar de roer unhas envolve bastante disciplina e força de vontade. Isso porque esse hábito é compulsivo.
De acordo com psicólogos, essa mania de roer as unhas - cientificamente chamada de onicofagia, na maioria das vezes, funciona como uma espécie de alívio inconsciente para sentimentos como ansiedade e insegurança.
Além de deixar as mãos feias, o ato de roer as unhas facilita a entrada de várias bactérias no organismo humano.

Dicas para parar de roer a unha

• As meninas podem manter as unhas com esmaltes coloridos - o que costuma funcionar como um lembrete de que elas não poderão roer as unhas. Outra alternativa é usar esmaltes que tenham sabores amargos.

• Passar óleo de oliva ou óleo secante para esmaltes também pode funcionar, já que estes óleos amolecerão as unhas e dificultarão o ato de roer. 

• Unhas postiças ou de porcelana também podem ser utilizadas.

• Outra dica é colocar pimenta na unhas, de modo que quando você roê-las sua boca ficará ardendo. Isso causará um condicionamento de comportamento estimulando você a parar.

• Enrolar as pontas dos dedos com esparadrapos também funciona.

 Controle é Fundamental

Tente identificar os momentos em que você leva as mãos à boca: se é quando está tenso, ansioso, depressivo, cansado, distraído, triste ou, até mesmo, alegre.

Quando você perceber o que o leva a roer as unhas, ficará mais fácil controlar-se.

Nesses momentos – e quando sentir o impulso de roer – tente relaxar.

Por exemplo: respire lentamente, inspirando o ar em quatro tempos e expirando em cinco. Com esse exercício, você promoverá um aumento de oxigenação e aliviará sua ansiedade.